Programa Hbrido Megazord Hoja De Clculo

Si eres fan de los programas híbridos de anabolicos para quemar grasa -esque, entonces Megazord puede ser exactamente lo que estás buscando. Escrito (o tal vez concocido es una palabra mejor...) por /u/BenchPauper en Reddit, este programa combina el Programa de Muebles de Coan/Phillipi, el Programa de Bench Intermediata 2x semanal de Greg Nuckols para OHP de su 28 Programa de Colección de Programas, y el Programa de Ben Gillingham de Banca Prima.

¿Los resultados? Bueno, mira por ti mismo...

Megazord Program Inputs

Estructura del programa Megazord

* 12 semanas de longitud

* 5x entrenamientos semanales, Lunes a viernes

* Basado en entradas de 1RM % para el atleta individual

* Se puede ajustar fácilmente en la pestaña “Master” para cambiar a KG (2.5 redondeo) o LP (5 redondeo)

Intensidad

* Squats sensiblenbsp;are programado entre el 60% y el 70%, con un montón de squat de pausa y squats SSB incluidos para la variación y el volumen

* Bench La intensidad de prensa oscila entre el 60% y el 80% en días ligeros y entre el 80% y el 105% en días pesados

* Los Deadlifts son limitadonbsp;programado 1x semanalmente a no menos del 80% durante el programa de 12 semanas

* OHP plaganbsp; la intensidad también sigue siendo bastante alta, que oscila entre el 80% y el 105% de los valores iniciales de 1RM

Programa MegaZord