Endlich Schlafen Wirkungsvolle Tipps fr die Behandlung von Schlaflosigkeit
Eine fantastische Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden feststellen, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und fangen Sie an, sie zu nutzen, um viel besser zu schlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen sehr leichten Snack zu essen, der reich an Kohlenhydraten ist. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber eine kleine Menge von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um zu schlafen.. Was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich über 3 Stunden Ihrer normalen Schlafenszeit von Alkohol, koffeinhaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das zu Wachheit führen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen aus dem Körper zu lösen. Beginnen Sie mit der Platzierung direkt in Ihrer Bauchgegend. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie auf das Koffein des täglichen Lebens verzichten. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Technik zum Abspulen. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Vision, Meditation und Atemübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes versuchen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen danach abends wach halten.. Das bedeutet, dass Sie beim Aufwachen einfach wieder müde sein werden und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Halten Sie sich den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie bereit zum Schlafen sind, wenn die Zeit zum Schlafengehen vorbei ist.. Wenn Sie chronische Schwierigkeiten mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie Ihr Bett aufsuchen. Es ist wichtig, in einem gemütlichen Bett zu schlafen. Zu weich, zu schwierig, zu alt oder zu billig kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, deshalb wollen Sie ein bequemes Bett haben. Viele Männer und Frauen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu erhalten, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.
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