View source for Lernen Sie Schlafen Kluge Tricks fr den Umgang von Schlafproblemen

Eine gute Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar f&uuml;r Sie. Sie werden entdecken, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen k&ouml;nnen.. Lesen Sie diese Tipps und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Lassen Sie sich nicht von allen Dimensionen des Snacks verr&uuml;ckt machen, sonst kann es zu Gewichtsproblemen f&uuml;hren.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem K&ouml;rper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu k&ouml;nnen. Was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann gro&szlig;en Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getr&auml;nke und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der normalen Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer &Auml;rztin einen viel besseren Zeitpunkt f&uuml;r die Einnahme dieses Medikaments. Versuchen Sie es mit einer beheizten Wasserflasche im Bett. Die W&auml;rme kann helfen, Verspannungen aus dem K&ouml;rper zu l&ouml;sen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die W&auml;rme durch Ihren ganzen K&ouml;rper str&ouml;men. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen m&uuml;ssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein betr&auml;gt etwa 7 Stunden. F&uuml;r einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie auf das Koffein Ihres Lebens verzichten. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Technik zum Abspulen. Dies wird Ihrem K&ouml;rper helfen, sich tags&uuml;ber zu verj&uuml;ngen.. Strategien wie Vision, Meditation und Atem&uuml;bungen k&ouml;nnen helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Fl&uuml;ssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Fl&uuml;ssigkeitsaufnahme f&uuml;r 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen.. Dies hilft Ihrem K&ouml;rper, sich morgens zu verj&uuml;ngen. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht das Gef&uuml;hl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen danach abends wach halten.. Das bedeutet, dass Sie erst wieder m&uuml;de werden, wenn Sie aufwachen und den gesamten Zyklus von vorne beginnen.. Wenn Sie den ganzen Tag &uuml;ber wach bleiben, werden Sie feststellen, dass Sie schlafen k&ouml;nnen, wenn die Schlafenszeit beginnt.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, m&uuml;ssen Sie sich Ihre Matratze. Es ist wichtig, in einem gem&uuml;tlichen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit f&uuml;hren. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, was bedeutet, dass Sie sich eine bequeme Matratze besorgen m&uuml;ssen. Viele Menschen k&ouml;nnen nicht gut schlafen, was das Leben etwas qu&auml;lend macht. Gl&uuml;cklicherweise ist es f&uuml;r diese Personen m&ouml;glich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Dank dieser Hinweise k&ouml;nnen Sie wieder schlafen.<br /><br /><br /> [https://www.anunciosbarrancabermeja.com/author/pappasbrantley43/ Schl&auml;fst du schlecht, weil du schnarchst? Diese Empfehlungen k&ouml;nnen das Problem l&ouml;sen!] <br /><br />